5 Olah Raga Ringan yang Dapat kalian Lakukan di Rumah

Posted on

5 Olah Raga sederhana adalah salah satu hidup sehat yang sudah di ketahui banyak orang di dunia ini. Namun masih banyak yang tidak tahu manfaat dari olah raga tersebut dan beberapa macam gaya yang di peragakan.

5 Olah Raga sederhana

5 Olah Raga sederhana

Jika kalian yang suka mager di rumah dan tidak memiliki waktu untuk fitnes di luar rumah nah disini mimin memiliki tips olah raga yang sangat cocok untuk anda semua guys, Gaya olah raga ini dibilang sangat sederhana dan memiliki fungsi yang sangat bagus untuk postur tubuh anda. Yuk langsung simak aja 5 gaya olah raga di rumah yang bagus untuk kebugaran tubuh manusia.

1. Jackknife Sit UP
cara Jackknife Sit UP adalah salah satu gaya yang sangat gampang di lakukan di rumah masing-masing, kalian cukup rebahan dan biarkan kaki kamu menjuntai. lalu angkat tangan dan kaki kalian untuk menyentuh satu sama lainnya. Gerakan ini diketahui bisa membantu untuk kekuatan otot tangan sekaligus lengan anda.

2. Donkey Kick
Posisi yang seperti merangkak ini bisa dilakukan di mana saja, baik di kasur ataupun di lantai ruang tamu anda, untuk bagian kali yang menguntai, gerakan kaki saat di lakukan donkey kick. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan masing-masing selama 30 detik.

3. Bicycle Crunch
gaya dalam posisi tiduran dan kaki di naikan sedikit seperti goes sepeda dan tangan di letakan di kepala dan gerakan kiri kanan sambil kaki di ayunkan naik turun selama 15 menit agar hasil lebih terlihat.

4. Gerakan Pinggang naik Turun
Posisi ini sama seperti yang di atas, hanya saja gerakan ini berbeda dengan lainnya, gaya ini termasuk gerakan yang sangat simple dan sederhana untuk di lakukan, Kalian hanya cukup menggoyangkan pinggang anda naik turun dalam posisi tiduran di lantai ataupun di karus yang sudah disediakan.

5. Knee Lift-Leg
Yang terakhir gaya ini dan dibilang paling gampang untuk di lakukan, kalian hanya cukup untuk menggerakan kali ke atas secara bergantian, posisi tubuh yang tiduran dan mata menghadap ke atas atas lalu kaki di kerakan keatas naik turun secara bergantian sesuai Irama, olah raga ini berguna untuk membantu membentukan otot perut atau paha supaya kencang.

Nah itu dia 5 gaya olah raga yang sedang mager. Dengan pergerakan kecil saja anda sudah bisa memberntuk otot yang sempurna loh, semoga bermanfaat ya dan berguna untuk kalian semua.