Dengan asumsi Anda ingin memadukannya dan menantang latihan harian rutin home gym Anda, latihan kardio dalam artikel ini adalah metode yang produktif untuk membantu slot gacor gampang menang kekuatan latihan Anda. Gerakan yang kuat dan tidak stabil adalah keputusan yang fenomenal saat menggunakan berat badan untuk latihan kardio yang hebat.
Perkembangan berikut harus dimungkinkan dengan kecepatan Anda sendiri, bergantung pada tingkat kesehatan Anda dan tujuan persiapan Anda. Mereka tidak membuat latihan soliter; semua hal dipertimbangkan, tambahkan beberapa aktivitas idn poker ini ke batas terjauh dari latihan kardio normal Anda, atau gabungkan mereka ke dalam latihan aerobik intensitas tinggi untuk menambah kekuatan dan membangkitkan semangat. Berikut adalah beberapa kegiatan yang perlu dipertimbangkan.
Hop katak
Froggy hop adalah gerakan fokus yang ekstrim dan metode yang luar biasa untuk meningkatkan detak jantung Anda dalam waktu singkat. Aktivitas luar biasa ini akan bonus new member 100 membangun kekuatan tubuh yang lebih rendah dan daya tahan kardio sambil membantu Anda membakar lebih banyak kalori.1
- Letakkan kaki Anda selebar pinggul, dan jongkok cukup rendah sehingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai di depan Anda.
- Ledakan dan lompat, manfaatkan glutes, paha depan, dan paha belakang Anda untuk menciptakan kekuatan.
- Ketuk tumit bersamaan saat Anda melompat dan mengangkat tangan ke belakang kepala atau ke atas di udara.
- Land dengan lutut bengkok untuk melindungi persendian dan kembali ke jongkok untuk merencanakan lompatan berikutnya.
- Rehash 10 sampai 20 lompatan kodok. Istirahat dan ulangi kapan pun diinginkan.
Burpe
Burpe adalah aktivitas yang mungkin diingat oleh beberapa dari kita dengan jelas dari kelas pusat rekreasi sekolah menengah. Aktivitas ekstrim ini sangat penting karena bekerja di seluruh slot gacor terbaru tubuh dan meningkatkan denyut nadi dalam waktu yang sangat singkat.3
Gerakannya sederhana namun sangat berat untuk jantung, paru-paru, dan otot. Tambahkan ke latihan kardio standar Anda untuk mendukung kekuatan dan mengurangi kekuatan, ketangkasan, dan daya tahan Anda.4
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan jongkok ke lantai, letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda.
- Bounce berbahaya dengan kaki Anda di belakang Anda sehingga Anda berada dalam posisi push-up, merangkak dengan tubuh Anda secara teratur.
- Lakukan push-up pada jari kaki atau lutut Anda (ini bebas dan menambah banyak tenaga).
- Bounce kaki kembali untuk memulai segera, berdiri, dan ulangi selama 10 sampai 15 repetisi atau 30 sampai 60 detik.